Постоянные упражнения полезны не только для мышц, костей и сосудов. Тренировать можно и мозг,повышая его производительность и многозадачность, развивая способности мозга.
Прежде всего, Вы должны основательно пересмотреть свои будни. Какую рутинную работу вы выполняете не задумываясь? Что Вы можете делать иначе, по-другому? Можете ли начать что-то абсолютно новое для тренировки своего мозга?
- Попробуйте делать самые обычные вещи с закрытыми глазами.
Например, одеваясь, закройте глаза. Далее, попробуйте выбрать свой гардероб, ориентируясь только на осязание. Такие неожиданные задачи – хорошая тренировка для мозга. Попробуйте дойти до ванной комнаты с закрытыми глазами и почистить зубы. Не открывайте глаза, даже когда будете искать зубную щетку.Я думаю многие делают это упражнение по утрам. - Больше общайтесь с новыми людьми.
- Ищите новые маршруты. Если вы ходите пешком на работу, поменяйте маршрут.
- Ищите новые интересы. Начните читать журналы узкой направленности. Например, книги о дельфинах.
- Вдыхайте новые ароматы. Втягивайте в себя новые запахи.
- Если вы правша, попробуйте сделать что-то левой рукой (для левши – обратная ситуация). Скажу о своем опыте. Я на досуге люблю вышивать. Так вот недавно попробовала вышивать двумя руками. Правая сверху иголочку втыкает, левая снизу картины подхватывает. Мозг вскипел от неожиданности!
- Смените гардероб. В нем присутствуют черные и серые тона? Купите яркие и стильные вещи, они положительно скажутся на вашем образе мышления.
- Попробуйте различать деньги при помощи пальцев.
- Сделайте свой ежедневный отдых разнообразным. Если Вы обычно лежите на диване, пересядьте на пол.
Как известно, наш мозг состоит из двух полушарий: левого и правого.
При этом правое полушарие в основном "обслуживает" левую сторону тела: принимает большую часть информации от левого глаза, уха, левой руки, ноги и т.д. и передает команды соответственно левой руке, ноге.
Левое полушарие обслуживает правую сторону.
Обычно какое-то из полушарий у человека является доминирующим, что отражается на индивидуальных свойствах личности. Например, левополушарных людей больше тянет в науку. Правополушарные больше стремятся заниматься искусством или сферами деятельности, требующими индивидуальных образных решений. Подавляющее большинство великих творцов – композиторов, писателей, поэтов, музыкантов, художников и т.п. – "правополушарные" люди.
Называть цвета, а не то что написано. Правое полушарие мозга – распознает цвета, левое – читает. В этом упражнении происходит балансировка полушарий и тренировка их взаимодействия. Тест начинается и заканчивается 'правильными' комбинациями слово-цвет.
Найдите мужскую голову на этой картинке.
Если Вы справились с задачей:
- менее чем за 3 секунды то ваше правое полушарие вашего мозга
развито лучше, чем у большинства людей
- в течение 1 минуты – это нормальный результат
- если в течение 1–3 мин. – ваше правое полушарие развито плохо,
вам нужно есть побольше мясного протеина.
- если поиск занял у вас больше 3-х минут – плоховато...
Левое полушарие:
Логические процессы
последовательные или следствия
Рациональные
аналитические
объективные
когда человек смотрит на отдельные части, а не на целое
Правое полушарие активно при работе с чем то:
- выбранным наугад, случайным или беспорядочным
- интуитивным
- целостным
- синтезирующим
- субъективным
- рассматривает все в целом, а не отдельные части
Обычно люди используют только одно полушарие, свойственное их типу мышления. Но бывают индивидуалы, работающие с обоими полушариями.
Также хороша тренировка сознания.
Закладывайте в свой мозг положительные мысли и эмоции. Вместо того чтобы снова и снова переживать свои беды и неудачи, повернитесь в сторону радостных мыслей. Культивируйте только положительные мысли, приучайте свой мозг к ним. То, что собой представляет Ваша жизнь — это то, что вы сами сделали своими мыслями. Если в нашей жизни что-то не в порядке, можно уверенно заявить: что-то не в порядке в наших мыслях.
Учитесь следить за своими мыслями. Если Ваш внутренний голос постоянно пытается внушать им что-то негативное: жизнь тяжелая, ты нехороший, нездоровый, не умеешь решать свои проблемы, никогда не сможешь выздороветь, то надо научиться отключать его. Как только заметите, что вы сами себе говорите негативные фразы, прикажите себе замолчать. И тут же скажите какую-нибудь положительную фразу.